다음 날 아픈 이유
익숙하지 않은 종류나 양의 운동 후 몇 시간에서 며칠 뒤 나타나는 근육통을 지연성 근육통이라고 한다. 운동 중 느끼는 불편감과는 구별한다. QUT 운동생리학 설명은 새로운 자극 이후의 조직 반응과 같은 활동에 대한 적응을 설명하며, 지연성 근육통을 젖산 축적으로 해석하지 않는다.
통증이 없다는 의미
같은 활동을 반복하면 적응해 이전보다 덜 아플 수 있다. 근육통 유무는 근육량을 재는 검사가 아니다. 친구가 아프고 자신은 아프지 않다는 비교만으로 근육이 없거나 운동을 덜 했다고 결론 낼 수 없다.
운동 효과와 구분
통증을 만들기 위해 운동량을 갑자기 늘리는 대신, 자세와 운동 수행의 변화를 살펴본다. 근육통은 운동 효과를 직접 보여주는 점수표가 아니다. 개인의 근력이나 근육량이 궁금하다면 통증 여부가 아닌 그에 맞는 평가를 이용해야 한다.