개념
스트레스 관리에서 그라운딩은 어려운 생각과 감정에 압도될 때 현재의 몸과 주변 환경에 주의를 다시 연결하는 기법이다. 생각이나 감정을 반드시 없애야 한다는 목표와는 구별된다.
주의를 현재로 돌리는 과정
세계보건기구의 스트레스 관리 안내서는 현재의 생각과 감정을 알아차리고, 움직임과 호흡의 속도를 늦춘 다음 주변 세계에 다시 주의를 기울이는 과정을 제시한다. 발바닥과 바닥의 접촉, 눈앞의 사물, 들리는 소리 등 감각적 정보가 주의를 돌리는 단서가 된다.
연습과 한계
그라운딩은 일상에서 짧게 연습할 수 있는 대처 기술로 소개된다. 강하게 또는 빠르게 숨 쉬는 것이 목표는 아니며, 편안하고 부드러운 호흡을 유지한다. 스트레스의 원인을 자동으로 해결하거나 전문적인 치료를 대체하는 기법으로 보아서는 안 된다.